妊娠8个月准妈妈早餐——烤胚芽面包

　　准妈妈食谱

　　与贫血斗争到底！

　　烤胚芽面包（1人份841千焦 维生素a1850 iu）

　　（1）将芹菜和西芹切碎，与肝酱和奶酪搅匀、研碎。

　　（2）将胚芽面包切成6片，每2片1组再切成8片。然后在烤好的面包上抹上肝酱即可食用。

　　材料（烤面包1片）

　　胚芽面包………1片

　　芹菜……………1/8棵

　　西芹……………少量

　　肝酱……………1大勺

　　奶酪……………1大勺

　　早餐食谱

　　（1）烤胚芽面包

　　（2）土豆煎鸡蛋

　　（3）蔬菜汤

　　（4）葡萄

妊娠8个月让我们了解一下妊娠中毒症的食品
孕期当心贫血

　　妊娠期贫血会影响肚里宝宝的生长，也会让准妈妈感觉不舒服。严重的还会让准妈妈经历妊高征的痛苦。

　　在妈妈肚子里的9个多月，是宝宝一生健康的开始。而母亲的血液就如同运送养料的河流，所有宝宝生长所需的养分都在其中。如果妈妈贫血，宝宝会怎么样呢？下面是一个宝宝在妈妈肚子里的自白……

　　“我是一个尚未出生的小宝宝，妈妈自从怀了我以后，特别注意加强营养，生怕我长得不好。我在妈妈的子宫里既温暖又舒适，一天天长大，可是最近不知为什么我长得慢了，活动起来也好像没有力气了。妈妈可能也感觉不太舒服，今天带着我一起去看产科医生，医生在给妈妈检查以后，告诉妈妈得了妊娠期贫血，妈妈说她吃得挺好，为什么会贫血呢？医生就给妈妈讲了许多有关的知识，我也就偷听了一些。”

　　妊娠期贫血发生的原因

　　原来呀，孕妇在怀宝宝的这几个月当中，体内要发生一系列的改变，才能适应这一特定的生理现象并保证宝宝的发育。在血液系统方面，由于血浆容量的增加多于红细胞容量，因此会形成血液的相对稀释，称为生理性贫血。生理性贫血一般不会对孕妇和宝宝造成影响，但如果贫血是由孕妇体内缺乏一种或多种物质造成的，如铁、叶酸和维生素等，或由于造血功能障碍而发生非生理性贫血（这种情况很罕见）时，就会对孕妇和宝宝的生长发育有一定的不良影响。

　　妊娠期贫血的症状

　　妈妈最近不是常感到没劲儿和头晕么，医生说这就是贫血最早出现的症状。随着贫血的加重，孕妇还可能出现心悸、气促、注意力不集中及腹胀等不适感觉，甚至下肢及颜面还会出现水肿，皮肤和粘膜苍白、心率加快、血色素降低等，严重的会发生心力衰竭。贫血的孕妇还容易伴随发生妊娠高血压综合征，在生宝宝的时候还可能出现产程延长和产后出血。因为贫血，孕妇的抵抗力降低，产后感染的机会也会相应增加。

　　妊娠期贫血对宝宝的影响

　　医生接着说，妊娠期贫血对宝宝也有很大影响，贫血的时候组织供氧减少，宝宝在子宫内的生长发育就比较慢。严重的贫血还会让胎盘缺氧儿，发生早产，甚至发生胎死宫内的不幸。

　　“妈妈肯定吓坏了，因为我听见她的心跳得很快很快，她的声音也有些发抖：‘医生，您给我多讲讲一点儿这方面的知识吧！’”

　　医生亲切地安慰道：“你先不要紧张，妊娠期贫血的发生率很高，大概在50%左右，多数是缺铁性贫血。”

　　缺铁性贫血

　　医生告诉妈妈，孕妇对铁的需要量会明显增加，一方面是为了保证宝宝的生长发育及胎盘需要，另一方面要满足自己体内血容量的增加和分娩时铁的丢失。一般说来孕妇平均每天需铁至少4克。但平时一般的饮食每天只能吸收利用铁1.3-2.6克，所以孕妇若不补充口服铁剂，就极易发生缺铁性贫血。另外，一些偏食或营养不良的孕妇更易发生缺铁性贫血。由于铁的吸收部位主要在十二指肠和空肠上段，酸性的胃液有助于铁的吸收，故有胃酸缺乏、胃大部切除术史或慢性腹泻的孕妇容易因对铁的吸收不良而发生缺铁性贫血。还有一些患钩虫病、痔疮出血、溃疡病出血和慢性血管内溶血的孕妇也会因为铁的丢失而引发缺铁性贫血。妈妈紧张地打断医生说：“那您快说说我该怎么办呀？”

　　预防比治疗更重要

　　我听见医生这样告诉妈妈：缺铁性贫血的预防比治疗更重要，一般来讲，孕妇应注意加强营养，多进食含铁丰富的食物，如动物的肝和血、肉类、豆类和绿叶蔬菜等；怀孕中晚期要常规补充铁剂，一般在怀孕20周起开始口服铁剂。准妈妈一旦出现缺铁性贫血，就一定要在医生的指导下接受铁剂的治疗，口服或肌注。若准妈妈贫血严重且已临产，必要时还应输血治疗。

　　“妈妈取了医生给开的药，又买了一本关于贫血的小医疗宣传册才带着我回家，晚上我那还没见过面的爸爸认真地学习了小册子，我还听他给妈妈念了许多有关贫血的知识，知道了贫血除缺铁性贫血之外，还有较少见的巨幼细胞性贫血和更罕见的再生障碍性贫血。”

　　巨幼细胞性贫血

　　巨幼细胞性贫血是因为妈妈体内缺乏叶酸或维生素b12造成的，叶酸和维生素b12在人体内不能自行合成，必须从食物中摄取。若准妈妈有偏食的习惯、喜欢把吃烹煮过度的食物，或小肠吸收功能不良等，均会导致巨幼细胞性贫血。如果患了这种贫血，应在医生的指导下补充叶酸或维生素b12来治疗。

　　再生障碍性贫血

　　再生障碍性贫血是由于骨髓造

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妊娠8个月准妈妈早餐——烤胚芽面包
孕妇饮食吃酸有讲究

血功能异常引起的，主要表现为进行性贫血、出血及感染。患有此病的孕妇应在产科医生和内科医生的共同治疗下度过整个孕期。

　　“我越听越觉得复杂，原来妈妈怀一个宝宝要经历这样多风险啊！这时妈妈抚摩着已经隆起的肚子，轻轻地对我说：‘自从有了你，我得学着适应这么多变化，看来真得听医生的话才能把你养得壮壮的。’瞧，我有一个多么好的妈妈啊，等我出生以后一定好好听话，做个乖宝宝，让爱我的妈妈、爸爸高兴。”

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